Mam duży problem mianowicie chodzi mi o to ze od okolo miesiaca nic juz mi nie wchodzo z siły na klate :( nie wiem co jest? robie klate za czesto? (Opisze tylko klate) MIanowicei ćwicze tak: Poniedziałek- Klata i przedramie 4x plasko po 12,10,8,6 zmniejszajac cieżar potem skos 4x 12 stalym ciezarem i rozpietki Wtorek- Bic i Tric Środa Plecy Bary [...]
[...] leki mogą zablokować spadek wagi, nawet pomimo deficytu kalorycznego? Czy one działają na zasadzie zwiększenia apetytu i przez to powodują kłopoty z wagą czy "rozwalają" normalny metabolizm? Póki co jest na diecie 1300 kcal (40%B/30%W/30%T), delikatny spalacz i trochę zaczyna biegać, ale póki co to waga stoi w miejscu albo lekko do góry nadal...
[...] -cel-masa -ćwicze 4xtyg Moja dieta wyglada tak: 1.Sniadanie-ryz z maslanką (tak na szybko bo mało czasu) 2.Szkoła-300 g chleba + ser/szynka + jakis owoc 3.Obiad-zalezy co jest (przewaznie ziemniaki, kotlet/inne mieso, surówka) 4.Po treningu- 2 banany 5.Kolacja-100 g makaronu + twaróg ok 270g Jeszcze w ciagu dnia wciskam serek homogenizowany [...]
Siemka, trenuje biegi lekkoatletyczne od listopada, biegi średnie. Trening mam bezpośrednio po szkole w której jestem do godz. 14-15. Rano jem o godz 6 śniadanie (płatki kukurydziane najczęściej), a w szkole kilka kawałków chleba, co jest w sumie moim posiłkiem do czasu treningu. Więc trochę się martwie siłami na trening, ponieważ nie ukrywajmy to [...]
witam od 2 tygodni jestem na diecie+gainer, do tego trening na masę.Czuję, że na brzuch coraz mniej widoczne stają się m.brzucha, ktore cwiczylem absII...nie wiem co jest niby cwicze dalej brzuch a tak jakby mi miesnie zanikały;/ Druga sprawa to wyskok.Gram w siatkę, i od momentu rozp.diety czuje się taki ociążały, wydaje mi się że mam wyskok 2cm [...]
Czesc Ze tu jestem po raz pierwszyt to moze sie przedstawie Mianowicie nazywam sie Kuba i tak prosze sie do mnie zwracac Pisze akuratnie w tym dziale poniewaz bardzo Ciezko jest mi nabrac massy przy dobrej diecie oraz przy suplach . Dlatego temat zalozylem w tym dziele bym mogl sie dowiedziec czegos wiecej na temat dopingu Co jest do wybory lub [...]
[...] mam gumy mini band i power band. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej z priorytetem na pośladki. Trening chce wykonywać 3 bądź 4 razy w tygodniu (proszę o radę co jest lepsze), Zdążyło mi się uczęszczać na zajęcia fitness więc jako tako znam technikę wielu ćwiczeń, ale nie wiem ile ćwiczeń na daną partię wykonywać, czy w jednym [...]
Załatwielm se glukoze w fiolkach ze szpitala jest na niej napisane Glucosium 40% 10 ml Wlewam do kreatyny jedną filke tego , ale jak to spróbowalem to nie jest slodkie jak glukoza z apteki , co jest czy to jest złą glukoza i do kreatyny sie nie nadaje?????????????? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
Witam mam syfy głównie chodzi mi o twarz no a poza syfami mam czarne wągry na twarzy jak sie z tym radzić proszę napiszcie co mam brać krok po kroku jak myć napiszcie mi to co jest najskuteczniejsze (cena nie gra roli) zależy mi na naprawde szybkim i efektownym działaniu i jakich zasad się trzymać jak myć itp z góry dzięki wam
Witam daję wam oto moją dietę do sprawdzenia :-) Liczę na pomoc :-) UWAGA! Posiłek numer 2 jest posiłkiem w pracy, pracuje w zakładzie mięsnym i nie mam możliwości wniesienia własnego pożywienia na zakład, muszę jeść to co jest dostępne na stołówce. Warzyw będzie więcej, tylko jakie jeść najlepiej ? +kompleks witamin i omega-3 Ogólnie białka [...]
Witam. Mój problem jest chyba dość nietypowy i kompletnie nie potrafię sobie z tym poradzić. Przez 3 misiące zrobiłem sobie solidną dietę (i trening) na masę, ułożoną tutaj na forum. Efekty były myślę bardzo dobre jak na ektomorfika- 3,5 kg przybyło mi przez ten okres. (przed tem miałem 64 kg przy 178 cm wzrostu) Potem siły wyższe spowodowały ,że [...]
towar zakupiony o dziwo w aptece w istanbule a robiony w pakistanie karachi wyglada bardzo dobrze tylko nie wiem po co jest widniejacy znak organonu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-10 13:42:59 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-10 13:44:52
co myslicie o tym zeby dodawac łyzeczke kakao do jakiegos zmiksowanego posiłku???np maslanka,platki owsiane i banan?czy kakao jest wskazane???co jest w nim dobrego a co złego??? dzieki!
Dzisiaj odebrałem wyniki dodatkowo zrobiłem na inne rzeczy tak informacyjnie przed cyklem zeby wiedziec co jest grane jak jest jakiś spec w tych sprawach niech mi powie jak to wyglada i jak coś w jakiś ilosciach bic testosteron zebym nie wybuchł wiec tak Biochemia ::::::::::::::::::::wart.referencyjne ALT 26 U/I:::::::::::::::::::::::::::::: [...]
wypełniłem ankiete i teraz licze na Waszą pomoc ;) co jest lepsze przy cyklu siłowym ? oczywiscie dieta i trening jest siłowy :) cm3 clout reactor 3 czy coś innego nie znanego mi ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: nie ma wagi ;/ ale ok 70 kg Wzrost: 177 Cel cyklu: siła! stosowane już [...]
1. czemu mowicie ze trening 5 razy w tyg jest zlym pomyslem? pon: klata wt: bip+ trip superseria srd: tutaj mialem luzny trening przedramie, kaptury itp ale mam zamiar zaczac cwiczyc nogi czw: barki piatek: nogi co jest zlego w tego typu treningu? 2. Co ile sie powinno cwiczyc kaptury? czy mozna dodac do kazdego treningu po 2-3 serie 15 [...]
witam.. mam pytanie nasepujące... mam zamiar zapodać test enan... powiedzcie mi co jest teraz najpewniejsze i co warto... np. Testoviron Depot Pakistan, Schering/Medipharm 250mg/1ml Testosteron Prolongatum Polska, Jelfa 100mg/1ml Testosterone Enanthate Grecja, Norma 250mg/1ml Testosterone Enanthate Iran, Aburaihan 250mg/1ml Testoviron [...]
Cześć, chcę zbudować masę mięśniową, mam rozpisaną dietę i wszystko na dobrej drodze. W moich wymaganiach wychodzi prawie 470g węglowodanów dziennie co jest bardzo trudne dla mnie do uzupełnienia. Mam pytanie, jeżeli białko jest głównym składnikiem potrzebnym do budowy masy mięśniowej to co się stanie jeżeli dzienne zapotrzebowanie na węglowodany [...]
[...] chlodna.. czuje sie jakis taki przybity,zamulony wtedy, i mam 37.0 - 37.2 *temp ostatnio mialem robiona punkce zatok.. bylo podejrzenie o polip w zatoce ale dalej to samo i nie wiem co jest, jak bylo zimno tak mialem.. przez ostatni czas jak sie ocieplilo mi ustalo i znow na ochlodzenie sie zaczelo.. do kogo ja sie mam z tym zgosic ? dzieki
